Hola soy Astrid, en esta ocasión escribiré acerca de una etapa muy intensa de crecimiento y desarrollo humanos, el embarazo.
Todo este proceso se puede ver afectado por muchos factores, entre ellos el estado nutricio, pues es un elemento clave en la reproducción exitosa. Hay dos tipos de cambios, digamos que hay como dos etapas, en la primera etapa el cuerpo de la madre prepara sus reservas para proveerle en la segunda etapa todo lo necesario para crecer, hay un 10% de crecimiento en la primera etapa y 90% en la segunda mitad.
Algunas recomendaciones a seguir y datos curiosos a conocer de esta magnifica etapa:
Evitar los ayunos (más de 4-6 horas sin consumir alimentos) pues cuando la madre ayuna el cuerpo comienza a utilizar cuerpos cetónicos (unas sustancias diferentes) como energía, entonces el bebé se hace dependiente a estos, lo cual se ha visto relacionado con una reducción en el crecimiento y trastornos en el desarrollo intelectual del bebé.
La placenta si actúa como barrera contra algunos compuestos dañinos, pero si atraviesan la placenta el alcohol (una botella), niveles excesivos de algunas vitaminas (unas pastillas) drogas y ciertos virus. Por tal motivo es imprescindible evitarlos o tomar precauciones.
El feto no es un parásito, no puede obtener cualquier nutrimento que necesite a expensas de la madre, si la mamá no come de manera adecuada, el bebé se afecta más que la salud de la madre. Por ejemplo, si una madre adolescente crece durante el embarazo, el crecimiento fetal tiene a reducirse.
Hay momentos claves en el desarrollo, por ejemplo, el cerebro es el primer órgano que se desarrolla, entonces si en ese momento del embarazo no hubo los nutrimentos clave en la cantidad óptima, se van a producir defectos PERMANENTES en la estructura y función de órganos y tejidos, aun cuando después esté disponible el nutrimento faltante en dicho momento.
Si hay estreñimiento lo mejor es no tomar laxantes y más bien seguir la recomendación de 30 gramos al día de fibra como se puede ver en el blog de “Estreñimiento”
Las mujeres que inician el embarazo con peso bajo tienen riesgo mayor de abortar que aquellos que tienen peso normal o sobrepeso.
Aumento de peso: es todavía difícil discutir, pero con base en niños saludables, es decir que nacieron pesando de 3500 a 4500 gramos, se vio lo siguiente:
| Recomendaciones para aumento de peso en el embarazo | |
| Peso antes del embarazo ( Índice de masa corporal) | Aumento de peso recomendado |
| Peso bajo | 12.7-18.2 kg |
| Peso normal | 11.4 – 15.9 kg |
| Sobrepeso | 6.8 – 11.4 kg |
| Obesidad | Cuando menos 6.8 kg |
| Embarazo gemelar | 15.9-20.5 kg |
Una parte del peso (1.5 a 2 kg) debe aumentarse en el primer trimestre, y luego con incrementos graduales y consistentes a veces la ganancia de peso disminuye semanas antes del parto, pero nunca debe perder peso hasta después del parto.
Muchas veces existe la creencia de que se debe comer por dos, y no es así; para que se den una idea el aumento del requerimiento aumenta de 300 a 500 kcal por día. Y siempre llevando una dieta correcta.
Es tan importante acudir al nutriólogo como a las citas con el ginecólogo.
Y bueno respecto a todo lo herbolario se sabe muy poco sobre los efectos que las siguientes planta pueden tener en el bebé y pues no sería ético hacer estudios para ver qué pasa, así que les dejo un listado de hierbas que se deben de evitar durante el embarazo:
- Aloe Vera
- Anís
- Borraja
- Caulófilo
- Hierba de la cinche
- Consuelda
- Efedra
- Enebro
- Ergotina
- Espino negro
- Ginkgo
- Ginseng
- Hoja de diente de león
- Hoja de frambuesa
- Kava
- Ladierno, tamujo
- Matricaria
- Orozuz
- Palmito dentado
- Poleo
- Raíz de algodón
- Sen
¡Gracias!
Bibliografía:
Brown JE. Nutrición en las diferentes etapas de la vida. 3ª. ed. China: Mc Graw Hill; 2010. p. 84-128.
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