Hola soy Astrid, y bueno estamos comenzando este 2017, y seguramente uno de sus propósitos tiene que ver con el cuidado de su peso. Es muy común escuchar que tal persona bajó 8, 10, e incluso he escuchado 20 kilos en un mes. La cantidad de peso que debe de perder una persona en una semana de manera saludable va de medio kilo a un kilo por semana. ¡No más! ¿Por qué?
El bajar más de 1 kilo por semana implica que ponemos en riesgo nuestra salud, pues se ha visto que bajar más de esta cantidad mediante el seguimiento de dietas con muy pocas calorías o ayunos muy prologados puede provocar la formación de piedras en la vesícula. Asimismo, el perder más kilogramos puede significar pérdida de masa muscular más que de masa grasa.
También muchas ocasiones este tipo de dietas va acompañado de “pastillas” que son extractos de hormona tiroidea, o bien pastillas con un efecto diurético o laxante, o peor aún pastillas provenientes de hierbas que pueden ocasionar problemas psiquiátricos. De igual manera hay ocasiones en las cuales no hay nada de pastillas, pero es una dieta totalmente insuficiente, que incluso no se les permite realizar actividad física. ¿Cuánto tiempo podrán sostener una dieta así? ¿Realmente les ayudará a mejorar su estilo de vida?
No, una dieta muy baja en calorías que es la que puede ocasionar un decremento de peso mayor a un kilo por semana, será muy difícil que se sostenga por un periodo prolongado y eventualmente regresarán a sus hábitos anteriores y por ende ganarán peso. Entonces como conclusión es importante el desarrollo de un estilo de vida saludable, con modificaciones en las conductas, para que realmente se logre un beneficio en nuestra salud y la parte estética vendrá por añadido. Siempre todo de manera gradual. Además el decremento gradual les permitirá que su piel se vaya adaptando a la pérdida de masa y así se verá mejor.
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